1. 客家娘酒属于什么类型的黄酒呀？
2. 客家菜食谱？
3. 产后催乳吃什么比较好？

客家娘酒属于什么类型的黄酒呀？

黄酒当然要喝客家酿酒！客家娘酒是客家原住民用糯米酿造的一种酒，属于黄酒，甜型，客家米酒主要原料是糯米，以天然微生物纯酒曲发酵而成，不加酒精和任何添加剂，是纯天然绿色饮品，可以直接饮用，也可与鸡等一起煲。有活气养血、活络通经、补血生血以及润肺之功效。

客家菜食谱？

客家菜的食谱有客家老鼠板，客家苦笋煲，客家黄酒焖猪脚，腌菜艾米果，梅菜扣肉，客家控菜，客家芋圆丝，萝卜酿粄，肚包鸡，碌鸭，糟香狗爪豆，八刀汤，盐炀鸡，捆叛，客家酿豆腐，客家盐水鸭，客家姜酒鸡，春卷，客家苦笋煲，咸菜焖下腩，客家酒酿蛋，客家糯米饭，姜茸鸡等等。

产后催乳吃什么比较好？

谢谢邀请！

奶水并不是他人可以催出来的，是妈妈和新生婴儿密不可分极致相互配合的结果，即便几十年前饥荒年代时候在妈妈也用母乳哺喂新生婴儿，母子连心在母乳喂养的事儿上就是最好是的阐释。将要纯母乳喂养的母亲，相信你与你的孩子，你就是孩子最好的“饭“的来源！

很多新手妈妈对母乳喂养有这样几个困惑

1、是否务必找催奶师才可以有乳汁?

2、刚生产后孩子能有母乳吃吗?乳汁量够吗?

3、并不是孕妇三天后才刚开始有奶吗?

先回应第一个难题：我是否务必找催奶师才可以有乳汁？

最先，母亲要了解，你的乳汁来自母亲的身体，是妈妈根据孩子的情况全自动起动的全过程，不是靠催就可以的达到的，孩子刚开始着陆到骨盆，进到阴道内，出生后即开始吸允，此时，母亲的下丘脑垂体会相互配合分泌乳素和催产素，泌乳素是推动奶水转化成的生长激素，催产素的作用等于榨汁器，把奶水挤压成型出去，孩子出生后根据吮吸的刺激性，这二种生长激素的量会比平常多20-30倍，这也就是说为何一定要早吮吸的缘故。

因此：你不用外在方式，只必须孩子与你的相互配合，出世前一周每日吸允频次8-12次，每侧胸部吸允时间超过15分钟，母亲有时间休息，维持心情好，那么你的乳汁就会够孩子吃。

第二个难题：刚生产后孩子能有母乳吃吗?乳汁量够吗?

够吃!

先了解一下孩子的食欲，刚生的新生婴儿的胃仅有曾经的我们去玩的玻璃弹珠尺寸，容积仅有5-7ml，等于人们成年人喝一口水的量。而母亲的初奶，即新生婴儿摆脱孕妈后至5天上下内的奶水，只能10ml上下，这都是奶水的奇妙的地方，妈妈的奶水量是与新生婴儿的胃容积相符合的，母子连心啊！

因此：不必担忧小宝宝不足吃，人们绝大多数的父母一开始就给新生婴儿喂30ml的母乳，就等于把孩子的胃一下子撑大，沒有由浅入深的全过程，肠胃失衡从此刚开始了。从药理学的视角说，新生婴儿即便出世24钟头吃少也没事儿，他从孕妈产生的动能够保持24钟头的用处。

第三个难题：孕妇三天后才刚开始有奶吗?

错，乳汁的生成在怀孕中期就刚开始了，有的母亲在孕7月上下的那时候总有母乳了！

当婴儿摆脱孕妈后，泌乳素的生长激素雌激素的水准会跌至最底部，这时候，胸部即便是绵软的，也是奶水的代谢，代谢的量是跟孩子要求挂勾的。

因此：为了让乳量充裕，降低胸部血肿的痛楚，前三天的吸允频次最好是维持在每日8-12次，每侧胸部吸允时间15分钟上下。那样做，第一能够让乳量伴随着孩子吸允达到需要量，第二合理减轻乳房疼痛。

为了宝宝的口粮，母乳妈妈产后要不断地给自己补足营养，才有奶水给宝宝吃。可是，那些奶水不足的妈妈可苦恼了，到底怎样才能催奶呢？

其实，想要奶水丰富先得从食疗入手，产后催奶食疗必不可少。但是不同体质的妈妈，催奶食谱也是不同的。

产后催奶食谱

1. 因产后大出血而奶水不足的妈妈：可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、当归、大枣等补气补血的药材催奶。

2. 肥胖、脾胃失调的妈妈：可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材来催奶。

3. 性格内向或有点产后抑郁的妈妈：建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，来舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效，有效下奶。

4. 恶露排除不畅、断断续续的妈妈：可以喝花生汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡蛋、客家酿酒鸡等。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水。

5. 孕期、产后常有耳鸣的妈妈：可以吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻。

6. 舌苔厚，舌头边缘齿痕明显的妈妈：可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶。

   

当然，健康膳食的关键还需要饮食搭配。总是大鱼大肉，不仅容易腻，还容易导致肥胖。其实，还有很多蔬菜营养丰富，也能够起到通乳的作用。

这些蔬菜，下奶又瘦身

1. 莴笋：莴笋特别适合产后奶水不足的妈妈们食用，因为含有丰富的矿物质和维生素，能够缓解便秘、有效通乳。

2. 木瓜：木瓜中的一种酶可以起到疏通乳腺的作用，有催奶的效果。不过，妈妈在刚生过宝宝的时候不要生吃木瓜。

3. 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，乳汁分泌不畅时，可将丝瓜络放在高汤内炖煮可以起到通调乳房气血、催乳的作用。

4. 茭白：茭白性味甘冷，有清热毒、防烦渴、利二便和催乳等作用。现在多用茭白、猪蹄同煮食物。

5. 黑芝麻：黑芝麻含有大量的植物油脂和蛋白质，可以给妈妈补充身体所需的能量，还能起到下奶的作用。

6. 莲藕：莲藕含有丰富的微量元素，产后吃莲藕能够补身子，增强抵抗力，还能够催乳和活血化瘀。

   

哺乳小贴士

1. 多让宝宝吮吸：宝宝吸能促进乳汁分泌。

2. 坚持母乳喂养：即便母乳供应不足，妈妈也要坚持母乳喂养，多吃下奶的食品。
   

好了，以上就是产后催奶的食疗方法，宝妈们也可以根据自己的体质和需求来进行选择。希望我的回答能对大家有所帮助！